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La respiración es la función primordial del organismo, el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo dependen del buen intercambio de oxigeno y gas carbónico. Una buena respiración es la condición necesaria al funcionamiento armonioso de los órganos. El control de la respiración permite el control de las emociones, combate la timidez, el miedo y desarrolla la confianza en si mismo.

Sabemos que el nervio neumogástrico inerva el diafragma (músculo principal de la respiración), la gimnasia del diafragma realizada en posición acostado sobre el dorso o parado, estimula los órganos abdominales actuando por vía refleja sobre la función digestiva (esto permite por ejemplo mejorar la flatulencia y la inercia de ciertos órganos digestivos). El ritmo respiratorio y el ritmo cardiaco están ligados estrechamente, la perturbación de uno altera la función del otro. Si podemos controlar nuestra respiración podemos controlar nuestro ritmo cardiaco.

La práctica de la respiración controlada puede procurar un bienestar, una calma y plenitud corporal y espiritual. Una observación atenta en si de una función inconciente como la respiración, muestra como el control del aliento mejora el control del pensamiento y vice-versa

A continuación algunas formas de respiración relajantes simples a efectuar (sacadas de la practica del Hata-Yoga)

Respiración calma :

• Sentado confortablemente, o acostados boca arriba, relajarse.
• Expirar progresivamente y completamente, después dejar entrar el aire solo sin esfuerzo. Actuar como si fuera un cuenta-gotas.
• Estar conciente del acto de respirar. Sentir el movimiento del abdomen, del diafragma y de las costillas en el tórax.
• Realizar el ejercicio varias veces y relajarse hasta sentir una verdadera paz interior.
• Ejercicio simple que favoriza la relajación y mejora la concentración del espíritu.

Respiración profunda completa

• Vaciar los pulmones completamente.
• Inspirar: bajar el diafragma e inflar un poco el abdomen, dilatar la parte media del tórax y separar las costillas un poco sin exagerar el movimiento progresivamente.
• Expirar: bajar los hombros dejando al mismo tiempo bajar las costillas, contactar los músculos del abdomen para terminar la expiración. La expiración y la inspiración deben hacerse progresivamente.

Respiración purificadora

• Colocarse en posición de pie, las piernas separadas un poco.
• Inspirar progresivamente, lentamente y completamente.
• Retener el aire durante 5 segundos.
• Expirar por pequeñas cantidades de aire, los labios cerrados como si fuéramos a silbar o soplar sin inflar las mejillas.

Respiración revitalizante

• Colocarse en posición de pie, el cuerpo derecho, las piernas un poco separadas.
• Inspirar profundamente y completamente.
• Colocar los brazos hacia adelante dejándolos relajados.
• Cerrar los puños, hacer una contracción de los músculos llevando el antebrazo hacia el brazo, los puños deben llegar a los hombros.
• Expirar dejando relajar los músculos de los brazos.
• El ejercicio debe realizarse rápidamente para que sea eficaz.

Hay que repetir éstos ejercicios en promedio 10 a 20 veces en un ambiente tranquilo. Concentrarse en lo que se va a hacer y sobre todo poder ser consciente de un movimiento inconciente o automático como es la respiración .Buena suerte en su practica.

Desde su historia milenaria los orientales nos han enseñado algunas disciplinas que han ayudado a que miles de occidentales se sientan mejor, que trabajen con el equilibrio entre cuerpo y alma y mejoren su relación con el ambiente que los rodea.

Una vez más desde esas culturas nos llega un consejo para conservar la salud física, que además puede ser sumamente disfrutable si sabemos agregarle nuestro toque y variar las propuestas.

Ingerir bebidas calientes con las comidas

Esto es el tan sencillo y conocido truquito de salud de ingerir bebidas calientes con las comidas y luego de ellas.

Todos queremos beber algo bien frío que nos quite la sed y el calor luego de la ingesta de los alimentos en el almuerzo o la cena; pero esta costumbre es un tanto perjudicial. El frío de las bebidas, para explicarlo en forma sencilla hace que las grasas ingeridas se solidifiquen, “forrando” el intestino, así son asimiladas y comienzan a provocar los síntomas de una de las enfermedades más conocidas y que tiene uno de los costos en vidas más altos en los registros médicos, problemas cardiovasculares.

Además de los problemas cardíacos, esta ingestión provoca en algún punto el sobrepeso.

Dicho esto se recomienda beber bebidas calientes con los alimentos. El lector pensará lo aburrido de beber agua caliente con un plato típico de su país, pero no hay que quedarse en la temperatura nada más.

Agregando un toque regional

Al incorporar esta costumbre podemos también agregarle diferentes elementos que son muy fáciles de encontrar en el mercado y que además traerán aparejados otra serie de beneficios para nuestro cuerpo.

Estos elementos pueden ser las tan conocidas hierbas o yuyos. Sí, esos que hemos usados en otras ocasiones para sentirnos mejor de la garganta, del estómago, etc. Los hay para todos los males, hasta para los cálculos renales.

Pueden ayudarnos a calmar los nervios, a digerir mejor, a mejorar la circulación, a la memoria, basta ir a una tienda de productos naturales para encontrar la más variada gama de ellos y con los usos más diversos.

Por otra parte, aportan un sabor suave, se beben sin azúcar y realmente calman la sed, no hay que usar siempre el mismo, se pueden variar, mezclar o agregarle limón para aumentar su potencial añadiendo vitamina C en estaciones como el invierno.

No debemos temer a experimentar, se puede disminuir un poco su temperatura y tomarlos tibios o sustituirlos por caldos caseros de bajo tenor graso.

Existe una fobia que es principalmente una enfermedad física y no simplemente
un estado de ánimo: una persona que ha sufrido una cierta infección por el virus que ataca el sistema nervioso, no puede tragar nada líquido. La vista o el sonido del agua o el intento de tragar agua arroja a esta pobre persona en una convulsión.

Los antiguos griegos consideraban a este tipo de convulsión el resultado de un temor morboso al agua, y así se llama la enfermedad de la hidrofobia (de, hydor, “agua”).

El ketchup, una vez se vendió como una patente de medicina. En 1830 gozaba en gran medida de una buena popularidad en los Estados Unidos como los “Compuestos Extractos de Tomate del Dr. Miles”.

Se sabe que las abejas curan el reumatismo. A muchos pacientes se les ha dado alivio a través de picadas controladas. Varias abejas se colocan en un vaso invertido sobre el sitio del dolor; en poco tiempo efectúan las picaduras, irritadas por su cautiverio.

Los primeros diafragmas anticonceptivos, de hace siglos, utilizaban la cáscara de los cítricos, por ejemplo cortezas de naranja.

Los embriones de sexo masculino, los fetos y los bebés, tienen una mayor incidencia de mortalidad temprana que las mujeres. De la misma manera, hay una mayor tasa de discapacidad lingüística en los niños que en las niñas.

El primer trasplante de córnea con éxito se realizó en 1835 por un cirujano del ejército británico en la India. Su mascota antílope tenía un solo ojo; el otro lo tenía con una córnea mala.

Sacó una córnea de un animal recién muerto y lo transplantó al ojo enfermo de su mascota. La operación fue un éxito, y el animal fue capaz de ver otra vez.

Entre veintiocho principales naciones desarrolladas, Estados Unidos ocupa el vigésimo sexto lugar en el porcentaje de recién nacidos cuya expectativa de vida no espera llegar hasta los 65 años de edad. Si se consideran sólo las tasas de muerte prematura en blanco, sin embargo, los EE.UU. se mueven hacia arriba a la posición décimo novena, al mismo nivel que Austria e Irlanda.

El médico inglés Edward Jenner, que perfeccionó la vacuna hacia 1798 y conquistó la temible enfermedad de la viruela, se propuso para las elecciones al Colegio de Médicos de Londres en 1813.

La universidad quería probar los méritos de Jenner con la autoridad de los anticuados médicos y escritores, pero Jenner se negó, siendo de la opinión de que la victoria sobre la viruela ya era suficiente como calificación. Los señores de la universidad no estuvieron de acuerdo y Jenner consecuentemente no fue elegido.

¿La transfusión de sangre es tan riesgosa como se menciona? o ¿solo se usan como justificativos de doctrinas religiosas?

Los practicantes de la religión Testigos de Jehová aseguran que, las transfusiones de sangre son muy riesgosas. Ellos creen que la sangre de dios es sagrada y no se puede ‘beber’.

Por otra parte: introducción de sangre por vía intravenosa “no es beber”.

Se realizan estudios de compatibilidad. La unidad de sangre no se transfunde en forma completa sino que a través de distintos procesos mediante los cuales es separada en distintos componentes y además es analizada para ver que no contengan enfermedades (las que se pueden detectar… porque las que se encuentran en “periodos de ventana”, no se detectan).

Se hace ‘rendir la sangre’, se utilizan algunos componentes (no la totalidad de la sangre de un donante), esta sangre ‘sirve’ para varios pacientes (porque cada componente cumple una función distinta por lo que se utiliza en la ocasión en la que se la necesita).

El tratamiento de la sangre se realiza en los bancos de sangre en forma responsable y segura tanto para el donante como para el receptor. Además de que para ser donador existen una serie de requerimientos, por lo cual no cualquier persona puede ser donadora.

Los científicos del instituto Biotech de Massachusetts podrían estar en camino para eliminar la mayoría de los errores en las transfusiones de sangre. Su solución es un dispositivo que convierte todos los tipos de sangre en tipo 0. La sangre de este tipo es la más segura para las transfusiones ya que es tolerada por cualquier paciente con cualquier grupo sanguíneo.

¿Existen riesgos en una transfusión?

Riesgos por una transfusión: si, hay riesgos como en cualquier tratamiento médico.
Existen los “periodos de ventana” (que son períodos de ‘incubación’ de una enfermedad y van desde 4 a 6 semanas), para las enfermedades: hepatitis B y C, enfermedad de Chagas, y ‘otras’…

Entre las ‘otras’ se encuentra “el HIV”, que pasaría por ejemplo si: hoy me infecto con HIV (en una prueba por lo general no se detectará hasta dentro de 6 semanas)…y ¿qué pasa si mañana dono sangre?

Según datos de la Organización mundial de la Salud un 5% de los nuevos casos de sida por año se deben a transfusiones de sangre, 5% de casos (de sida estamos hablando).

Riesgos hay entonces…pero ¿tienen razón o no los creyentes de la religión?

Te has decidido: quieres abandonar el sillón, el control remoto y los bocadillos y dedicar tu tiempo de ocio a algo más saludable. ¿Qué mejor que inscribirse en un gimnasio? Por lo pronto, lo más probable es que tengas uno a pocas calles de tu casa o de tu oficina. Tienes actividades para elegir. Y puedes ir en cualquier momento del día, cualquier día de la semana. ¿Acaso tienes varios gimnasios vistos y no te has decidido por ninguno? Pues pon atención a las siguientes recomendaciones.

Actividades ofrecidas
Por lo general, todos los gimnasios tienen aparatos para trabajar musculación. Además, suelen tener uno o más salones en donde se ofrecen las clases. Cada socio puede decidir en dónde prefiere ejercitarse. Por ello, uno de los puntos a tener en cuenta a la hora de inscribirse a un gimnasio es la oferta de actividades del mismo: las clases pueden variar desde salsa hasta boxeo, desde artes marciales hasta tango, pasando por yoga, elongación y defensa personal. Antes de fijarte en el precio, considera qué clases te cubre la cuota del gimnasio y cuáles se pagan aparte.

Personal
Todo gimnasio debería contar con un médico, encargado tanto de proporcionarles periódicamente a los socios un apto físico que diga que están en condiciones de entrenar, como así también estar disponible para cualquier emergencia. Además, incluso cuando uno va a ejercitarse solo a la sala de aparatos, un profesor de educación física debe aconsejarnos sobre el peso a utilizar en cada ejercicio y supervisarnos para evitar lesiones. Finalmente, en un gimnasio grande es bueno contar con personal de seguridad en los vestuarios, para poder entrenar tranquilos de que nuestras pertenencias están seguras.

Limpieza y cuidado de las instalaciones
Tanto la sala de aparatos como los salones destinados a las clases deben estar limpios y ordenados cuando los vayas a ver. Los aparatos, en particular, es fundamental que estén debidamente aceitados y calibrados, ya que una máquina en mal estado puede lesionarte. Además, observa cuidadosamente las duchas, los baños y los vestuarios, para asegurarte de que se los limpia como es debido.

Ambiente
¿Buscas que el gimnasio sea un lugar tranquilo, en donde relajarte después de un largo día de trabajo? ¿O, por el contrario, quieres un lugar que te energice con música fuerte y luces de colores? Cada gimnasio tiene una atmósfera característica, y es bueno que puedas elegir uno con un ambiente que te agrade. De lo contrario, no te sentirás a gusto yendo allí y no te vendrán deseos de continuar.

Viajar es un hobby o afición cada vez más extendida en el mundo entero, y que realizan personas de todas las edades.

En la actualidad viajar se esta convirtiendo en una actividad cada vez más frecuente y habitual que llevan a cabo personas de todos los países y de cualquier edad o profesión.

Viajar tiene una serie de beneficios para todos los que tiene la posibilidad de hacerlo de manera habitual. En primer lugar nos permite ocupar una gran parte de nuestro tiempo libre o de ocio aprendiendo las costumbres e idiomas de otros países y culturas que en muchos casos son totalmente diferentes a la nuestra.

También nos aporta gran satisfacción el poder observar en vivo y en directo las maravillas que existen por el mundo, y en concreto en el país que estamos visitando en ese momento.

Cambiar por unos días nuestro entorno habitual y cotidiano nos beneficia no solo a nivel mental olvidando trabajo y problemas, sino que a nivel físico nos sentimos mucho más activos y animados para poder desempeñar cualquier actividad durante el periodo de tiempo que nos encontremos de viaje.

Es fundamental que antes del viaje hayamos tomado una serie de precauciones  a tener en cuenta como por ejemplo : vacunarse contra las enfermedades contagiosas o infecciones de cada uno de los países ( especialmente los que se transmiten a través de insectos), intoxicaciones o transmisión de muchas enfermedades infecciosas por la ingesta de agua, llevar medicación y preparar un pequeño botiquín para poder cubrir las necesidades básicas que puedan presentarse en el viaje llevándolo  a mano en todo momento, y tener especial cuidado con los alimentos que comemos y donde los estamos comprando o comiendo.

Por ultimo también es conveniente tener en cuenta la situación político- social en la que se encuentre el país que deseamos visitar, vista la situación de cada uno, es más o menos oportuno realizar un viaje, ya que podría resultar en determinados casos peligroso o arriesgado presentarse a visitar en estado de guerra o similares.

Teniendo en cuenta estas advertencias y quedándonos con la primera parte en las que se mencionan los beneficios que aporta el viajar, queda claro que se recomienda siempre que se pueda viajar pero con unos medios de prevención y protección contra posibles incidencias que se presenten en el recorrido.

Podemos considerar el viajar como un hobby o afición, la cuál ocupa nuestro tiempo de ocio muy satisfactoriamente.